Stärke, die bleibt
8 WOCHEN · ONLINE · START INDIVIDUELL MÖGLICH · 3 BEGLEITUNGSLEVEL · BETA*
In 8 Wochen zu mehr Stärke nach der Rückbildung.
Du möchtest deinen Weg zu mehr Stärke online in deinem eigenen Tempo beginnen?
Dieses Programm ist perfekt für Mütter, die spürbar stärker werden wollen – mit einem Training, das zu wenig Schlaf, wenig Zeit und einem unplanbaren Alltag passt.
Du entscheidest, wie eng ich dich begleite.
VON SELBSTLERNPROGRAMM BIS 1:1-BEGLEITUNG
Wähle die Begleitung, die zu deinem Alltag passt.
Beim Onlineprogramm kannst du wählen, wie intensiv deine persönliche Begleitung sein darf. Wähle das Paket, das zu deinem Alltag, deinem Trainingsstand und deinem Wunsch nach Begleitung passt.
Hier findest du alle Pakete im direkten Vergleich und erfährst, welche Variante am besten zu deiner aktuellen Situation passen könnte:
Basis
Der Einstieg
Für Frauen, die selbstständig trainieren möchten.
Beta-Preis*: 249 € | später 299 €
Das bekommst du:
- 8-Wochen-Trainingsplan
- 4 flexible Trainingseinheiten pro Woche: 2 längere + 2 kurze
- Übungsvideos für sichere Ausführung
- Wissensmodule: Kraftaufbau, Regeneration, Beckenboden, Core/Bauchmuskeln, Hormone, Ernährung, Schlaf
- PDFs & Checklisten
- Antworten auf häufige Fragen im Kursbereich
→ Plus
Empfohlen
Für Frauen, die mehr Verbindlichkeit wollen.
Beta-Preis*: 499 € | später 599 €
Du bekommst alles aus Basis sowie:
- Start-Assessment zu deiner Ausgangssituation
- gezielte Übungsempfehlungen für deine persönliche Situation
- Zugang zum STYRKA-Fachkreis aus Hebamme und Sporttherapeut
- Fragen per WhatsApp oder E-Mail
- persönliche Anpassungsempfehlungen bei Unsicherheit, Rückenziehen, Müdigkeit, Beckenboden-Fragen, Core-/Bauchmuskel-Fragen
1:1
Enge Begleitung
Für Frauen, die eine maximale persönliche Begleitung wollen.
Beta-Preis*: 990 € | später 1.190 €
Du bekommst alles aus Plus sowie:
- 1x Auftakt-Assessment
- 2x 1:1 Zwischencheck
- 1x Abschluss-/ Weiterführungsplan
WO STEHST DU GERADE?
Mach den Selbsttest.
Nach der Geburt verändert sich der Körper – aber woran erkennst du, ob er schon wieder belastbar ist?
Beantworte in der STYRKA Standortbestimmung 32 kurze Aussagen aus acht Bereichen. Am Ende erhältst du eine persönliche Einordung und siehst direkt, welche Grundlagen schon stabil sind und wo dein Körper noch Unterstützung braucht.
DEIN SICHERHEITSNETZ
Starte ohne Risiko.
Wenn du nach einer Woche im Programm das Gefühl hast, STYRKA METHOD passt nicht zu dir, melde dich – wir finden gemeinsam eine Lösung oder du bekommst deinen Beitrag zurück.
BIST DU BEREIT?
Werde die stärkste Version von dir nach der Geburt.
Eine Mutter, die kraftvoll ist, ihren Körper kennt und weiß: Ich kann mich auf mich verlassen. Das ist der Ort, auf den STYRKA METHOD hinarbeitet.
*Was bedeutet Beta?
Dies ist die erste Online-Runde von STYRKA Alltagskraft, für die reduzierte Einführungspreise gelten.
Du bekommst den vollständigen 8-Wochen-Zugang und hilfst mir mit deinem Feedback, die finale Version des Programms weiter zu schärfen.
Danach steigen die Preise auf den regulären Programmpreis.
Die Preise gelten bei einer Anmeldung bis zum 31. Juli 2026.