VOR, IN, NACH DER SCHWANGERSCHAFT · INDIVIDUELL · BERLIN ODER ONLINE
Ich möchte mich sicher bewegen und stark sein – und das mit individueller Begleitung
Wenn du dir eine individuelle Begleitung wünschst, die sich vollständig an deine Situation anpasst: Das 1:1-Programm begleitet dich individuell vor, in und nach der Schwangerschaft.
– Beginn nach Absprache möglich
FÜR WEN
Für Frauen, die sich eine individuelle Begleitung wünschen.
- Du möchtest dich auf Schwangerschaft, Geburt und das Leben danach körperlich vorbereiten.
- Dein Kind ist da und du willst eine Begleitung, die genau auf deinen Verlauf, deine Beschwerden und deinen Alltag eingeht.
- Du lebst in Berlin und möchtest vor Ort arbeiten — oder du willst online starten, bevor die Gruppe beginnt.
- Du hast spezifische Themen: Rückenschmerzen, Beckenbodenschwäche, Rektusdiastase-Verdacht — und brauchst eine Antwort, die zu dir passt.
Wer steht hinter STYRKA METHOD?
Hey, ich bin Anja, zertifizierte Trainerin für prä- und postpartalen Kraftaufbau und Yoga.
Als Mutter von zwei Jungs weiß ich, wie sich die Schwangerschaft und der Alltag mit Kind körperlich anfühlen und wie stressig die Organisation des eigenen Trainings sein kann. Mit STYRKA METHOD habe ich meinen Weg gefunden, trotz stressigen Alltags stärker zu werden.
Hier erfährst du mehr über mich.
DAS PROBLEM
WO DU STEHST
Du gehst zu Gruppenkursen im Gym oder machst YouTube-Videos, doch deine individuelle Situation und Ziele werden hier nicht berücksichtigt.
WAS DIR FEHLT
Du wünschst dir, dass jemand dir Feedback zur Übungsausführung gibt und dich dabei begleitet, deine Ziele mit Struktur und Machbarkeit zu erreichen.
BAUSTEINE
Was dich erwartet.
MAßGESCHNEIDERTER TRAININGSPLAN
Progressiv aufgebaut, auf deine Ziele, deine Phase und deine aktuelle Belastbarkeit abgestimmt.
WÖCHENTLICHE 1:1-TERMINE
60–75 Minuten, Berlin vor Ort oder online. Wir arbeiten praktisch, besprechen deine Fragen und passen den Plan laufend an.
BEGLEITUNG ZWISCHENDURCH
Zwischen den Terminen bin ich erreichbar, für Fragen, Unsicherheiten, kleine Korrekturen
BIST DU BEREIT?
Du kommst nicht zurück zu Wer du warst. Du bist weitergegangen.
Eine Mutter, die kraftvoll ist. Eine Frau, die ihren Körper kennt und weiß: Ich kann mich auf mich verlassen. Das ist der Ort, auf den STYRKA METHOD hinarbeitet. Nicht schnell und nicht laut. Sondern methodisch und bleibend.
Disclaimer
STYRKA METHOD ist ein Coaching- und Trainingsangebot. Es ersetzt keine medizinische, hebammliche oder physiotherapeutische Betreuung. Bei körperlichen Beschwerden, akuten Schmerzen oder Auffälligkeiten am Beckenboden wende dich bitte an deine Ärztin, Hebamme oder eine spezialisierte Physiotherapeutin. Eine ärztliche Freigabe ist Voraussetzung für die Teilnahme.