Stärke, die bleibt
INDIVIDUELLE BEGLEITUNG · IN UND NACH DER SCHWANGERSCHAFT · BERLIN ODER ONLINE
1:1-Begleitung vor und nach der Geburt – in Berlin oder online.
Wenn du dir eine individuelle Begleitung auf deinem Weg hin zu mehr Kraft wünschst, die sich vollständig an deine Situation anpasst: Beim 1:1-Programm begleite ich dich individuell schon in und nach deiner Schwangerschaft.
– Beginn nach Absprache möglich
"Das 1:1 pränatale Personal-Training mit Anja war für mich etwas ganz Besonderes und unglaublich wertvoll.
Vor dem Training hatte ich in meiner Schwangerschaft stark mit unteren Rückenbeschwerden und Kraftlosigkeit zu kämpfen. Anja geht ganz individuell auf persönliche Bedürfnisse, Beschwerden, Wünsche und deine körperliche Situation ein und passt das Training perfekt an dich an.
Durch ihre liebevolle, motivierende und kompetente Begleitung habe ich Schritt für Schritt Kraft aufgebaut und dadurch unglaublich viel für die Geburt sowie das Wochenbett mitgenommen. Durch das Training waren meine Rückenbeschwerden verschwunden."
C., Berlin, 1:1-Coaching in der Schwangerschaft
FÜR WEN
Ein Standardplan passt nicht zu deiner individuellen Situation.
- Du möchtest dich schon in deiner Schwangerschaft auf die Geburt und das Leben danach körperlich vorbereiten.
- Dein Kind ist da und du wünschst dir eine Begleitung, die genau auf deine Beschwerden und deinen Alltag eingeht.
- Du lebst in Berlin und möchtest vor Ort arbeiten — oder du möchtest online begleitet werden.
- Du hast spezifische Themen wie Rückenschmerzen, Beckenbodenschwäche, Rektusdiastase-Verdacht — und brauchst eine Antwort, die zu dir passt.
DAS PROBLEM
WO DU STEHST
Du gehst zu Gruppenkursen im Gym oder machst YouTube-Videos, doch deine individuelle Situation und Ziele werden hier nicht berücksichtigt.
WAS DIR FEHLT
Du wünschst dir, dass jemand dir Feedback zur Übungsausführung gibt und dich dabei begleitet, deine Ziele mit Struktur und Machbarkeit zu erreichen.
BAUSTEINE
Was dich erwartet.
DEIN TRAININGSPLAN
Progressiv aufgebaut, auf deine Ziele, deine Phase und deine aktuelle Belastbarkeit abgestimmt.
WÖCHENTLICHE 1:1-TERMINE
60–75 Minuten, Berlin vor Ort oder online. Wir arbeiten praktisch, besprechen deine Fragen und passen den Plan laufend an.
BEGLEITUNG ZWISCHENDURCH
Zwischen den Terminen bin ich erreichbar bei Fragen oder Unsicherheiten.
BIST DU BEREIT?
Werde die stärkste Version von dir nach der Geburt.
Eine Mutter, die kraftvoll ist, ihren Körper kennt und weiß: Ich kann mich auf mich verlassen. Das ist der Ort, auf den STYRKA METHOD hinarbeitet.
Disclaimer
STYRKA METHOD ist ein Coaching- und Trainingsangebot. Es ersetzt keine medizinische, hebammliche oder physiotherapeutische Betreuung. Bei körperlichen Beschwerden, akuten Schmerzen oder Auffälligkeiten am Beckenboden wende dich bitte an deine Ärztin, Hebamme oder eine spezialisierte Physiotherapeutin. Eine ärztliche Freigabe ist Voraussetzung für die Teilnahme.